Female Midlife Balance
Stressmanagement in der Lebensmitte
Lerne in acht digitalen Audio-Einheiten, Stress früher zu erkennen, schwierige Situationen besser zu bewältigen und alltagstaugliche Routinen für mehr innere Stabilität rund um die Menopause zu entwickeln. Flexibel in der health & harmony hub App.
- 8 aufeinander aufbauende Kurseinheiten
- 6 Monate flexibel nutzbar
- 12 Monate health & harmony hub Plus inklusive
Einmalig 49 €
Kein Abo
Ohne feste Termine
Kein Abo · keine automatische Verlängerung · Zugangscode direkt per E-Mail
Kommt dir das bekannt vor?
Dann passt dieser Kurs zu dir.
Der Audio-Kurs richtet sich an erwachsende Frauen in der Lebensmitte und vor, während und nach der Menopause, die ihre persönliche Stresskompetenz stärken und bewusster mit Veränderungen ihrer Energie, Belastbarkeit, Gefühle und Bedürfnisse umgehen möchten. Du benötigst keine Vorkenntnisse und kannst die Einheiten flexibel in deinen Alltag integrieren.
Stress und Veränderungen verstehen
Erkenne, wie körperliche Signale, Gedanken, Gefühle, Erholung und soziale Anforderungen dein Stresserleben in der Lebensmitte beeinflussen.
Entspannung und Regeneration stärken
Lerne, deinen Erholungsbedarf früher wahrzunehmen und mit passenden Entspannungsmethoden neue Energie aufzubauen.
Bewegung als Kraftquelle nutzen
Entdecke, wie körperliche Aktivität deine Stimmung, Selbstwirksamkeit, Energiebalance und Stressregulation unterstützen kann.
Emotionale Balance fördern
Lerne, Gefühle, Sorgen und innere Unruhe bewusster einzuordnen und mit belastenden Emotionen achtsam umzugehen.
Beziehungen und Grenzen gestalten
Erkenne deine Bedürfnisse nach Nähe, Rückzug und Unterstützung, kommuniziere klarer und nutze Beziehungen als stärkende Ressource.
Selbstwert und Selbstfürsorge verankern
Reduziere Mental Load und inneren Leistungsdruck, stärke deine Selbstakzeptanz und entwickle Routinen, die langfristig zu dir und deinem Alltag passen.
Alles, was du für mehr Stresskompetenz in der Lebensmitte bekommst
Renommierte ExpertInnen aus Psychologie, Psychotherapie, Medizin und Forschung zeigen in jedem Modul praxiserprobte Strategien, um deine Resilienz zu stärken.
Mit fundiertem Fachwissen helfen sie dir, effektive Routinen zu entwickeln und langfristig deine Lebensqualität zu steigern.
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Dein Audio-Kurs
Acht aufeinander aufbauende Einheiten zu Resilienz, Stressbewältigung und Selbstfürsorge. -
Übungen und Arbeitsmaterialien
Praktische Übungen, Downloads und kurze Quizzes helfen dir dabei, das Gelernte direkt anzuwenden. -
Sechs Monate Kurszugang
Du hast ausreichend Zeit, den Kurs vollständig abzuschließen und einzelne Inhalte zu wiederholen. -
Zwölf Monate health & harmony hub Plus
Erhalte zusätzlich Zugriff auf mehr als 500 Videos, Meditationen und den Mental Health Checkup. Ohne Abo und ohne automatische Verlängerung.
Online-Audio-Kurs
Female Midlife Balance - Stressmanagement in der Lebensmitte
*kein Abo, keine Folgekosten
Der Kurs läuft ohne Kündigung nach 6 Monaten aus
Inklusive: 12 Monate kostenloser, unbegrenzter Zugang zum health & harmony hub Plus mit über 500 Videos, Meditationen und Mental Health Checkup (kein Abo)
Dr. Fanja Riedel-Wendt
Psychologische Psychotherapeutin & Resilienz-Expertin
Prof. Dr. Viola Oertel Knöchel
Psychologische Psychotherapeutin mit Schwerpunkt Verhaltenstherapie
Dr. Hans Günter Weeß
Psychologischer Psychotherapeut und Schlafforscher
Dr. Dietmar Hansch
Facharzt für Innere Medizin und Psychotherapeut mit Schwerpunkt Angsterkrankungen
Unsere wissenschaftlichen Partner
Online-Audio-Kurs
Female Midlife Balance - Stressmanagement in der Lebensmitte
*kein Abo, keine Folgekosten
Der Kurs läuft ohne Kündigung nach 6 Monaten aus
Inklusive: 12 Monate kostenloser, unbegrenzter Zugang zum health & harmony hub mit über 500 Videos, Meditationen und Mental Health Checkup (kein Abo)
Die Inhalte des Kurses:
“Wir reden unglaublich viel davon, wie gestresst wir sind und was uns stresst, aber relativ wenig darüber, wie wir uns erholen von dem Stress und welche Strategien da am sinnvollsten sind.”
Prof. Dr. Myriam Bechtoldt
Acht Einheiten für mehr Balance und einen bewussteren Umgang mit Stress in der Lebensmitte
Kennst du schon unsere anderen Präventionskurse?
Präventionskurs
Resilienz & Stresskompetenz
Entdecke mit diesem Kurs deine Kompetenzen im Umgang mit Stress! In acht Modulen lernst du, wie du im Alltag widerstandsfähiger und zufriedener wirst.
Dieser Kurs wird von deiner gesetzlichen Krankenkasse erstattet.
Präventionskurs
Female Balance
Lerne in acht Modulen, deine persönlichen Stressmuster im Zusammenhang mit deinem Zyklus besser zu verstehen, eigene Signale früher wahrzunehmen und alltagstaugliche Strategien für mehr Selbstfürsorge zu entwickeln.
FAQ
Wie erhalte ich Zugang zu den Kursinhalten?
Den Zugang zum Kurs kannst du auf unserer Website unter hehahub.com/midlife-balance-kurs erwerben. Nach dem Kauf senden wir dir einen Zugangscode per E-Mail zu. Um den Code einzulösen, gehe wie folgt vor:
Lade die App über deinen App Store (iOS App Store / Android Google Play Store) herunter.
Öffne die App und registriere dich kostenfrei.
Öffne den Kursbereich über das Listen-Icon oben rechts in der Navigation.
„Freischalten“ anklicken.
Zugangscode eingeben und „Code einlösen“ klicken.
Nach dem Einlösen des Codes wird dein Kurs für die Dauer von 6 Monaten sowie alle weiteren Inhalte von health & harmony hub Plus für die Dauer von 12 Monaten für dich freigeschaltet. Beide Zugänge enden automatisch, eine Kündigung ist nicht erforderlich.
Die Nutzung der App-Inhalte ist optional und stellt keinen festen Bestandteil des Kurses dar.
Wann endet der Zugang?
Der Zugang zum Kurs endet automatisch nach 6 Monaten, ohne dass ein Abonnement oder eine Kündigung erforderlich ist. Wenn du erneut auf die Inhalte des Kurses zugreifen möchtest, kannst du dies durch den Kauf eines neuen Kurses tun. Dein Zugang zu health & harmony hub Plus läuft nach 12 Monaten automatisch ohne Kündigung aus.
Welche technischen Voraussetzungen benötige ich für die Teilnahme?
Für die Teilnahme am Kurs benötigst du ein Smartphone und die „health & harmony hub“ App. Du kannst die App im App Store oder Google Play Store herunterladen. Die App heißt im App Store „health & harmony hub my life“.
Kann ich den Kurs unterbrechen und später fortsetzen?
Ja, du kannst den Kurs nach Belieben unterbrechen und später fortsetzen. Die Inhalte stehen dir für eine Gesamtdauer von 6 Monaten jederzeit zur Verfügung. Wenn die 6 Monate abgelaufen sind, kannst du den Kurs durch einen erneuten Kauf wieder freischalten und dort weitermachen, wo du aufgehört hast.